Kỹ thuật thủ môn gồm những gì? Bài tập tại nhà cho thủ môn

Kỹ thuật thủ môn là cách mà thủ môn sẽ sử dụng để thực hiện nhiệm vụ cản phá bóng, giữ sạch lưới nhà. Có rất nhiều kỹ thuật để các thủ môn áp dụng, tuy nhiên mỗi cách sẽ có điểm mạnh, yếu và phù hợp trong từng trường hợp. Sau đây BD SO sẽ giới thiệu đến bạn một số kỹ thuật cơ bản nhất. 

Tổng hợp các kỹ thuật thủ môn cơ bản

Trong bóng đá bất kỳ vị trí nào trên sân đều rất quan trọng. Trong đó thủ môn là người gác đền và quyết định đến việc lưới nhà có bị rung lên hay không. Vì vậy họ cần có những kỹ thuật thủ môn riêng để áp dụng. Dau đây là một số kỹ thuật cơ bản: 

Kỹ thuật bắt bóng bổng

Cách làm thủ môn giỏi đó là giỏi các kỹ thuật bắt bóng. Kỹ thuật này yêu cầu thủ môn có khả năng phán đoán chính xác điểm rơi của quả bóng. Cách bắt bóng bổng như sau:

• Bước 1: Khi quả bóng bay lên cao, thủ môn nhảy lên bằng một chân, hai tay được giơ lên cao và hơi gập khuỷu tay, lòng bàn tay hướng về phía trước, các ngón tay được xòe ra.
• Bước 2: Khi tay tiếp xúc với quả bóng, thủ môn sử dụng lực để bắt chặt bóng và gập khuỷu tay ôm bóng trước ngực. Khi thả bóng, thủ môn đặt chân trước xuống đất, còn chân kia được hạ xuống sau và hơi khuỵu để giảm độ xung.

Điều quan trọng là thủ môn phải có khả năng đọc tình huống và phán đoán chính xác điểm rơi của quả bóng để thực hiện kỹ thuật bắt bóng bổng một cách hiệu quả. Bằng việc luyện tập và rèn kỹ năng, thủ môn có thể nắm vững kỹ thuật này và góp phần quan trọng trong việc bảo vệ khung thành đội bóng.

Thủ môn bắt bóng bổng

Cách bay người của thủ môn

Khi bay người, thủ môn cần gập gối để hạ thấp trọng tâm. Khi thân người nghiêng về phía quả bóng, thủ môn sử dụng chân cùng bên để đạp mạnh xuống, đẩy cơ thể lên không trung.

Kỹ thuật vồ bắt bóng ở độ cao trung bình hai bên yêu cầu thủ môn hạ thấp trọng tâm cơ thể sang chân gần hướng bóng. Sau đó, thủ môn sử dụng chân cùng bên làm trụ để bật nhảy sang phía bên và vồ bắt bóng.

Kỹ thuật vồ bóng chân đối phương được thực hiện khi đối phương tiến vào gần khung thành và chuẩn bị sút bóng từ gần. Trong trường hợp này, thủ môn phải tiến lên phía trước để thu hẹp góc sút, đó là cách thủ môn khép góc. Khi đối phương đưa bóng lên phía trước, thủ môn phải tiến về và vồ bóng ngay dưới chân đối phương.

Kỹ thuật thủ môn đẩy phá bóng 

Kỹ thuật đẩy phá bóng được sử dụng để phá vụng những đường bóng bay bổng theo đường vòng cung hoặc những đường bóng nguy hiểm.

Khi thực hiện đẩy phá bóng, thủ môn cần nhảy lên cao, kéo người về phía sau và đặt hai bàn tay lên trước mặt, lòng bàn tay hướng vào phía quả bóng. Thủ môn sử dụng lực đẩy để đẩy bóng ra phía sau hoặc hai bên khỏi khu vực cầu môn

Kỹ thuật thủ môn đấm bóng 

Để thực hiện kỹ thuật bắt bóng của thủ môn mày, thủ môn có thể áp dụng hai cách sau:

• Cách 1 – Đấm bóng bằng một tay: Thủ môn cần xác định chính xác đường bay và điểm rơi của bóng. Sau đó, thủ môn lấy đà bật nhảy và vươn một tay lên cao đến vị trí thích hợp nhất, sau đó đấm vào phần dưới của quả bóng để đẩy nó ra xa khỏi khu vực nguy hiểm.
• Cách 2 – Đấm bóng bằng hai tay: Sau khi xác định được điểm rơi và đường bay của bóng, thủ môn bật nhảy cao. Hai tay của thủ môn nắm chặt lại sát nhau và đấm thẳng vào quả bóng để đẩy nó đi xa.

Ngoài ra, trong thi đấu trên sân bóng mini, kỹ thuật đấm bóng cũng rất quan trọng. Thủ môn cần biết cách đấm bóng bằng một tay và hai tay, vì trong trường hợp này, các cầu thủ thường sử dụng đường bóng bổng để chuyền vào khu vực cầu môn để tiền đạo có thể đánh đầu.

Thủ môn bay người đỡ bóng

Các bài tập thủ môn tại nhà

Các bài tập tăng phản xạ cho thủ môn rất đa dạng. Sau đây là các bài tập cho thủ môn cơ bản nhất để anh em tham khảo. 

• Tập bắt bóng thấp với đường bóng chậm và nhẹ: Tập tọa nguyện hoặc đứng dưới cầu môn và yêu cầu người đá bóng gửi những đường bóng chậm và nhẹ để bạn có thể tập trung vào kỹ thuật bắt bóng thấp.
• Tập bắt bóng bên cạnh: Yêu cầu cầu thủ đá bóng nhẹ tới phía bên cạnh của bạn để bạn có thể tập bắt bóng từ phía này.
• Tập vồ bóng trên đệm hoặc hố cát: Sử dụng đệm hoặc hố cát để tạo một bề mặt phẳng hoặc chuyên dụng để tập vồ bóng sẽ giúp cải thiện kỹ thuật và cảm giác khi vồ bóng.
• Tập bắt bóng lăn trên mặt đất: Đứng trong tư thế chuẩn bị và tập bắt bóng khi bóng được ném lăn trên mặt đất. Điều này giúp rèn luyện cảm giác và kỹ thuật bắt bóng từ các tình huống thấp.
• Tập bắt bóng khi bóng bay tầm trung bình và bay bổng: Đứng trong tư thế chuẩn bị và tập bắt bóng khi bóng bay tầm trung bình hoặc bay bổng sẽ giúp bạn nắm bắt kỹ thuật bắt bóng từ các tình huống bay cao.
• Tập kỹ thuật ném bóng cao tay và ném bóng thấp tay: Tập luyện ném bóng cao và ném bóng thấp từ tay để rèn luyện kỹ năng phát bóng chính xác và đồng thời rèn cơ bắp và sự linh hoạt của cánh tay.

Để tập các bài tập kỹ thuật thủ môn thì người tập phải có chiều cao thích hợp, có quyết đoán và dũng cảm.

Lời kết

Việc luyện tập kỹ thuật thủ môn là điều rất cần thiết. Khi có trong tay nhiều kỹ thuật thì chắc chắn thủ môn sẽ thực hiện nhiệm vụ của mình hiệu quả hơn. Ngoài ra việc tập luyện thể lực, sự dẻo dai, phản xạ tốt là điều mà thủ môn cũng không được bỏ qua.