#5 Kỹ thuật tâng bóng – Bí quyết kiểm soát và tạo pha xử lý ấn tượng

Thực hiện các kỹ thuật tâng bóng cơ bản bằng hai chân là một trong những phương pháp giúp cầu thủ kiểm soát bóng rất hiệu quả. Trong thi đấu chúng ta có thể ít khi thấy các tình huống tâng bóng cụ thể. Tuy nhiên chúng được vận dụng, kết hợp rất linh hoạt và hiệu quả. Nếu anh em đang tìm hiểu về các kỹ thuật này thì đừng bỏ qua qua bài viết sau của BD SO. 

Các kỹ thuật tâng bóng cơ bản 

Học cách tâng bóng 2 chân là điều mà các cầu thủ dù mới hay cũ đều phải thực hiện. Với người mới thì đây cũng là cơ hội để họ tiếp xúc và làm quen với trái bóng. Sau đây là một số kỹ thuật tâng bóng cơ bản anh em có thể tham khảo. 

1/ Cách tâng bóng bằng đầu

Để tâng bóng bằng đầu, người chơi cần sử dụng một kỹ thuật bóng đá cao cấp và có khả năng giữ thăng bằng tốt. Quá trình thực hiện kỹ thuật như sau:

• Bước 1: Đứng với một chân trước và một chân sau, cân bằng trọng lượng cơ thể trên cả hai chân. Hơi khuỵu gối và cơ thể hơi nghiêng về phía sau. Đồng thời, đặt mặt trán hướng lên trên và thả lỏng hai tay.
• Bước 2: Khi bóng rơi xuống gần mặt trán, nhún cơ thể lên bằng cả hai chân và đẩy người lên phía trên sao cho điểm tiếp xúc với bóng là trán và phần dưới bóng.

Kỹ năng tâng bóng nghệ thuật

2/ Kỹ thuật tâng bóng bằng mu bàn chân

Cách tâng bóng cho người mới tập bằng mu bàn chân chính diện là một kỹ thuật cơ bản mà mọi cầu thủ đều cần rèn luyện. Dưới đây là hướng dẫn cách thực hiện:

• Bước 1: Đứng với chân trụ hơi khuỵu và chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ.
• Bước 2: Khi bóng rơi ngang đầu gối, thả lỏng khớp gối và cổ chân.
• Bước 3: Vung cẳng chân nhẹ nhàng từ dưới lên trên.
• Bước 4: Hơi cong mũi bàn chân lên phía trước.
• Bước 5: Sử dụng mu bàn chân để nhẹ nhàng đá vào phần dưới của quả bóng, tạo độ nảy lên.
• Bước 6: Lặp lại các bước trên để luyện tập tâng bóng bằng mu bàn chân.

3/ Tâng bóng nghệ thuật bằng má ngoài

Để tâng bóng bằng má ngoài, người chơi bóng đá cần tập luyện kỹ thuật này bên cạnh tâng bóng bằng mu bàn chân. Các bước thực hiện như sau: 

• Bước 1: Đứng với chân trụ hơi khuỵu đầu gối và người ngả về phía chân trụ, chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ.
• Bước 2: Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối, sử dụng chân tâng bóng để nâng đầu gối lên và lắc má ngoài bàn chân lên phía trên để đá vào phần dưới của bóng, tạo độ nảy lên.
• Bước 3: Lặp lại các bước trên để luyện tập và nâng cao kỹ thuật tâng bóng bằng má ngoài bàn chân.

4/ Bài tập tâng bóng bằng má trong

Để tâng bóng bằng má trong, hãy tuân theo các bước sau:

• Bước 1: Đứng với chân trụ hơi khuỵu và chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ.
• Bước 2: Khi bóng rơi ngang đầu gối, sử dụng chân tâng bóng để nhấc đầu gối lên. Đồng thời, lắc má trong lòng bàn chân lên phía trên và sử dụng phần má trong lòng bàn chân để đá nhẹ vào phần dưới của quả bóng, tạo độ nảy lên.
• Bước 3: Lặp lại các bước trên cho cả hai chân, thực hiện nhiều lần để rèn kỹ thuật tâng bóng bằng má trong.

Học cách tâng bóng như cầu thủ chuyên nghiệp

5/ Bài tập tâng bóng bằng đùi

Cách tâng bóng dễ nhất đó là tâng bóng bằng đùi, bạn có thể làm theo các bước sau:

• Bước 1: Đứng với chân trụ là chân để dồn lực trọng tâm cơ thể.
• Bước 2: Khi quả bóng rơi đến ngang hông, sử dụng lực từ đùi để nâng chân lên và tiếp xúc để tâng quả bóng lên cao.

Lưu ý: Trong quá trình thực hiện, hãy chú ý đến vị trí và độ chính xác khi tiếp xúc với quả bóng bằng đùi. Thực hiện các bước trên và luyện tập đều đặn để cải thiện cách tâng bóng bằng đùi.

Tác dụng của kỹ thuật tâng bóng?

Các bài tập tâng bóng không chỉ giúp cầu thủ rèn luyện sự dẻo dai và linh hoạt giữa các bộ phận. Thao tác này còn giúp mang đến khả năng giữ bóng trong những trận đối kháng với đối thủ. Bởi khi khống chế tốt bóng sẽ tạo tiền đề cho việc mở ra hàng loạt cú chuyền, sút chất lượng vào khung thành đối phương.

Bên cạnh đó, việc tập luyện tâng 12 điểm chạm trên trên cơ thể có tác dụng tăng cường sự phối hợp nhịp nhàng của các bộ phận, đồng thời phát triển một số kỹ năng như phản xạ và ứng biến nhanh trong thi đấu. Kỹ năng tâng bóng là nền tảng vững chắc cho các kỹ thuật chuyền bóng, đỡ bóng, sút bóng, dẫn bóng và cướp bóng từ đối phương. 

Với những người mới bắt đầu vào con đường chơi bóng đá thì việc rèn luyện kỹ thuật tâng bóng là thao tác cơ bản nhưng nắm giữ vai trò đặc biệt quan trọng. Đây còn là nền tảng giúp tạo ra rất nhiều kỹ năng khác nếu muốn trở thành một cầu thủ chuyên nghiệp.

Lời kết

Trong bóng đá có rất nhiều kỹ thuật mà cầu thủ phải tập luyện. Kỹ thuật tâng bóng là phương pháp tập luyện hiệu quả nhất để các cầu thủ làm quen và giúp kiểm soát bóng tốt hơn. Với những chia sẻ bên trên hy vọng sẽ giúp anh em có được thông tin hiệu quả.